Ce este deficiența de vitamina B12?
Vitamina B12 este vitală pentru crearea și menținerea globulelor nervoase și roșii, susține sistemul nervos și ajută la crearea ADN -ului, baza tuturor celulelor.
Fără tratament, deficiența de vitamina B12 poate duce la anemie. De asemenea, poate duce la leziuni ale nervului și cerebral. Potrivit Oficiului pentru suplimente alimentare (OD), daunele pot fi ireversibile pe termen lung.
Acest articol privește modul de recunoaștere a deficienței B12, care este în pericol și cum să -l trateze sau să îl prevină.
Aflați mai multe despre vitaminele B aici.
Simptomele deficienței de vitamina B12
Conform Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Regatul Unit, o persoană cu deficiență de vitamina B12 poate dezvolta anemie și alte simptome.
niveluri scăzute din B12 poate duce la:
- oboseală și slăbiciune
- Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate
- Probleme cu echilibrul
- Probleme cu gândirea
- o gură dureroasă sau limbă
la sugari, semnele unei deficiențe includ:
- Nu crește sau se dezvoltă la Rata preconizată
- Problemele cu mișcarea
- anemia megaloblastică
anemia și problemele neurologice pot duce la simptome și complicații suplimentare.
Anemia
Celulele corpului au nevoie de vitamina B12 pentru a se reproduce. Dacă o persoană nu are suficientă vitamina B12, corpul lor nu poate face suficiente globule roșii. Acest lucru poate duce la anemie.
Simptomul distinctiv al deficienței de B12 este anemia megaloblastică, în care globulele roșii sunt imature și mai mari decât de obicei. Acest lucru afectează capacitatea lor de a furniza oxigen în mod eficient organismului.
Simptomele comune ale anemiei sunt:
- Scurtarea respirației
- Simțiți leșinați
- Pielea palidă sau gălbui
- Palpitații cardiace
- tinnitus (sună în urechi)
- pofta de mâncare redusă și pierderea în greutate
Simptome neurologice
O deficiență de vitamină B12 poate duce, de asemenea, la simptome neurologice, cum ar fi:
- amorțeală și furnicături în mâini și picioare
- Probleme cu gândirea și memoria
- Probleme cu echilibrul
- Modificări ale mersului și altor mișcări
complicații
lung -Nexența de b12 poate crește riscul de diverse probleme de sănătate. Un motiv pentru acest lucru poate fi faptul că organismul are nevoie de vitamina B12 pentru a prelucra homocisteina.
Experții au găsit legături între niveluri ridicate de homocisteină și unele afecțiuni de sănătate, cum ar fi demența și bolile cardiovasculare.
demența și gândirea
Niveluri scăzute de vitamina B12 Poate afecta sănătatea https://produsrecenzie.top/w-loss/ creierului pe termen lung și poate crește riscul de declin cognitiv.
În funcție de vârsta persoanei, poate duce la:
- Reducerea performanței școlare la copii
- Pierderea memoriei
- Depresie
Unele cercetări au găsit niveluri mai mari de homocisteină la persoanele cu Alzheimer și demență.
În 2012, cercetătorii au publicat rezultatele unui studiu care a implicat 121 de persoane cu vârsta de peste 65 de ani.
În primul rând, au testat sângele participanților pentru a identifica nivelurile de vitamina B12 și alți markeri ai deficienței de B12. De asemenea, și -au evaluat amintirile și alte abilități de gândire.
După 52 de luni, au efectuat scanări RMN ale creierului participanților. Au verificat dimensiunea creierului și orice semne de leziuni cerebrale.
Rezultatele au arătat că cei cu cele mai puternice semne de deficiență de vitamina B12 în testele inițiale au fost mult mai susceptibile să aibă scoruri de teste cognitive mai mici și volume ale creierului total mai mici După 52 de luni.
Daune neurologice
Studiile au arătat că 20-30% dintre persoanele cu deficiență de B12 au daune neurologice, cum ar fi:
- Deteriorarea nervilor
- Deteriorarea măduvei spinării
- Probleme neurologice care afectează sănătatea mintală
Boala cardiovasculară
Experții au, de asemenea, de asemenea a găsit niveluri ridicate de homocisteină la persoanele cu boli coronariene și accident vascular cerebral.
Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să recomande suplimentarea B12 pentru a preveni bolile de inimă.
Niveluri de energie
Unele persoane folosesc suplimente B12 pentru a stimula nivelul de energie și atletic performanţă. Cu toate acestea, suplimentele par să ajute doar dacă o persoană are deja o deficiență.
Cât de multă vitamina B12 aveți nevoie?
Cantitatea de vitamina B12 de care are nevoie individul pe zi va depinde de vârsta lor. De asemenea, oamenii au nevoie de mai mult B12 în timpul sarcinii și în timp ce alăptează.
În funcție de ODS, cantitățile medii zilnice recomandate pentru diferite vârste în micrograme (MCG) sunt:
| 0–6 luni |
0.4 mcg |
| 7–12 luni |
0.5 mcg |
| 1–3 ani |
0.9 mcg |
| 4–8 ani |
1.2 mcg |
| 9–13 ani |
1.8 mcg |
| 14 ani și peste |
2.4 McG |
| în timpul sarcinii |
2.6 mcg |
| în timp ce alăptați |
2.8 MCG |
Ce cauzează deficiența B12?
O deficiență B12 poate apărea dacă o persoană nu consumă suficient de vitamină în Dieta sau dacă corpul lor nu o poate absorbi eficient în timpul digestiei.
Când o persoană consumă alimente care conține vitamina B12, organismul face doi pași pentru a -l absorbi.
În primul rând, acidul clorhidric din stomac îl separă de proteina la care se leagă în alimente.
Apoi, vitamina B12 se combină cu o altă proteină pe care stomacul o produce, numită factor intrinsec. Apoi, intestinele îl pot absorbi.
Iată câteva cauze posibile ale deficienței de vitamina B12.
1) anemie pernicicioasă
Anemia pernicicioasă este o boală autoimună care afectează capacitatea intestinului de a digera vitamina B12.
Când o persoană are anemie pernicioasă, sistemul lor imunitar creează anticorpi care atacă căptușeala stomacului. Acolo, acestea deteriorează celulele care produc un factor intrinsec.
Dacă stomacul nu poate produce factor intrinsec, intestinele nu vor putea absorbi vitamina B12.
2) Probleme intestinale
Unele persoane pot avea probleme cu absorbția vitaminei B12 în fluxul sanguin din cauza unei afecțiuni care le afectează stomacul sau intestinul subțire.
Cauzele posibile includ:
- Boala Crohn
- Boala celiacă
- Chirurgie care reduce dimensiunea stomacului sau lungimea intestinului
Acești oameni pot experimenta malnutriție, deoarece nu pot absorbi suficiente vitamine, apă și alți nutrienți.
3) Dieta
Persoanele care urmează o dietă vegană sau vegetariană pot avea un risc mai mare de deficiență de B12. În timpul sarcinii, acest lucru poate crește riscul de deteriorare neurologică la un făt.
În timp ce unele alimente vegetale conțin vitamina B12, este adesea într -o formă pe care organismul nu o poate absorbi eficient, potrivit cercetărilor publicate în 2013.
Persoanele care urmează o dietă pe bază de plante își pot suplimenta aportul B12 consumând alimente fortificate, cum ar fi produsele de drojdie nutritivă.
4) Medicamente
Unele medicamente pot afecta capacitatea organismului de a digera vitamina B12, ceea ce duce la o deficiență.
Exemple includ inhibitori ai pompei de protoni (IPP) și Agoniști ai receptorilor de histamină H2 (blocante H2), pe care medicii le prescriu pentru a trata indigestia, arsurile la stomac și boala de reflux gastroesofagian (GERD).
IPP -uri împiedică stomacul să producă acid, dar organismul are nevoie de acid pentru a absorbi vitamina B12 .
5) Deficit de vitamina B12 funcțională
Unii oameni par să aibă suficientă vitamina B12 în sângele lor, dar nu au proteinele de care au nevoie pentru a -l transporta între celule. Aceasta înseamnă că organismul nu îl poate folosi eficient.
pot dezvolta simptome neurologice legate de deficiența de B12.
Diagnostic
pentru a evalua o deficiență de vitamina B12, a Doctorul va fi probabil:
- Întrebați despre simptome
- efectuați o examinare fizică
- Faceți un test de sânge pentru a măsura nivelurile B12 și a verifica anemia
- Faceți alte teste pentru a exclude alte afecțiuni și verificați anemia pernicioasă, dacă este necesar
Unele persoane vor avea o deficiență B12, dar fără simptome. Un medic poate recomanda testarea periodică pentru persoanele cu probleme gastrointestinale pe termen lung pentru a se asigura că o deficiență nu se dezvoltă.
Obținerea unui diagnostic precoce poate ajuta la prevenirea complicațiilor pe termen lung.
Tratamentul
Tratamentul va depinde în mare măsură de cauza unei deficiențe.
Opțiunile includ creșterea aportului de vitamina B12 prin:
- injecții intramusculare
- Medicină orală
- Adăugarea de alimente bogate în B12 la dietă
Unii oameni pot avea nevoie de injecții regulate pentru tot restul vieții.
Prevenirea deficienței B12
Majoritatea oamenilor pot preveni deficiența de B12 prin alegeri dietetice, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Persoanele care urmează o dietă pe bază de plante
Oamenii a căror dietă este în mare parte sau pe bază de plante integral ar trebui să se asigure că aportul lor B12 este adecvat.
Opțiunile dietetice includ:
- Cereale pentru micul dejun fortificat
- Drojdie nutrițională fortificată
- Lapte de soia fortificat
Aflați mai multe despre suplimente potrivite pentru persoanele cu o dietă vegană.
Persoanele care mănâncă carne sau pește
pentru cei care mănâncă carne sau pește, o dietă echilibrată care conține pește, carne și alimente lactate ar trebui să aibă suficient B12 pentru cerințele umane.
Alte afecțiuni și tratamente medicale
Oricine are o afecțiune gastrointestinală cronică sau crede că ar putea avea simptome de B12 Deficiența ar trebui să solicite sfaturi medicale.
Doctorul va căuta să identifice cauza și să o trateze în consecință.
surse alimentare
Surse bune de vitamina B12 includ următoarele:
- Clame
- ficat de vită
- pește, cum ar fi păstrăv, somon și ton
- Drojdie nutrițională
- Produse lactate
- Ouă
- Drojdiile fortificate și alte alimente
Obțineți alte sfaturi aici despre surse de vitamina B12.
Takeaway
Vitamina B12 este esențială pentru prevenirea anemiei și menținerea sănătății neurologice. Poate ajuta la prevenirea demenței și a bolilor de inimă.
O dietă echilibrată poate ajuta adesea la prevenirea unei deficiențe. Persoanele care mănâncă doar alimente pe bază de plante pot lua în considerare, inclusiv alimentele fortificate sau întrebarea unui medic despre suplimente.
Un medic poate recomanda, de asemenea, suplimente dacă o persoană are anemie pernicioasă, boala Crohn sau o altă afecțiune care le afectează capacitatea Pentru a absorbi vitamina B12.
- Blood/hematologie
- Sistem imunitar/vaccinuri
- Nutriție/Dietă
Știri medicale astăzi astăzi Are linii directoare stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială