Segíthet -e az éberség a menopauza alatt?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az éberség segíthet a jó pszichológiai egészségben.
Az „éberség” szó az utóbbi években trend, de mi pontosan?
Egyszerűen fogalmazva: egy ember azon képessége, hogy a jelen pillanatra összpontosítson.
Sajnos az elménk túl gyakran vándorol a múltban vagy a jövőben – és stresszbe kerülhetünk.
Ha figyelmesek vagyunk, inkább megítélés nélkül figyeljük meg gondolatainkat; Tudatosabban tudjuk, kik vagyunk, és megtanuljuk, hogyan kell értékelni a jelenet.
Segíthet -e az éberség a menopauza alatt?
A menopauza egy nő életében, amikor menstruációs periódusai leállnak, jelezve a reproduktív évek végét. A legtöbb nő 45 és 55 év közötti menopauza -t ér el.
A menopauza -t tapasztaló nőknek is lehetnek forró villanások, hangulatváltozások, szorongás és depresszió.
A szülészek és nőgyógyászok amerikai kongresszusa szerint mintegy 6000 nő ér el minden nap menopauza -t az Egyesült Államokban, és becslések szerint 2020 -ra az 55 évnél idősebb nők száma 46 éves lesz millió.
Ahogy az élettartam növekszik, sok nő életének akár felét a posztmenopauzális szakaszban tölti. Ezeket a számokat szem előtt tartva egyre fontosabbá válik a menopauzás nők kezelésének módja ennek a finom fázisnak a kezelésére.
A Mayo Clinic tanulmánya, amely megjelenik a Climacteric -ben: A Nemzetközi Menopauza Társaság folyóiratában, felfedezte, hogy az éberség eredményeként a nők kevesebb menopauzás tünetét tapasztalhatják meg.
„Ebben a tanulmányban azt találtuk, hogy a magasabb tudatossággal rendelkező középkorú nők kevesebb menopauzás tünetet tapasztaltak meg” – mondta Dr. Richa Sood, a Mayo Clinic általános internista, a nők egészségügyi szakembere és a tanulmány vezető szerzője.
Az éberség mint kezelés
Körülbelül 1700 nő, 40 és 65 év közötti nő vett részt a vizsgálatban; A Mayo Clinic Női Egészségügyi Klinikája Rochesterben 2015. január 1 -je és 2016. december 31 -én gondozta őket.
Az eredmények azt mutatták, hogy a magasabb éberségi pontszámú nőknek kevesebb tünete volt – de az éberség hatása nem volt azonos az összes tünetre. A kutatók nem társították például az éberség pozitív hatását az alacsonyabb forró villanással és az izzadság tüneti pontszámaival.
Dr. Sood úgy véli, hogy az éberségnek nincs hatása ezekre a konkrét tünetekre, hogy inkább az egyéni személyiséghez kapcsolódnak. Az éberség pozitív hatással volt a tünetek pontszámára az ingerlékenység, a depresszió és a szorongás szempontjából a középkorú menopauzás nőkben.
„A tudatos pillanatok során nem az elme ürítése, hanem az elme tevékenységének megfigyelőjévé válása, miközben kedves önmagához. A második lépés a szünet létrehozása. Vegyen be mély lélegzetet, és figyelje meg a saját tereit, gondolatait és érzelmeit nem ítélkezési szempontból. A kapott nyugalom segíti az alacsonyabb stresszt ” – magyarázza Dr. Sood.
Összegezve, a kutatócsoport azt állítja, hogy megállapításai azt sugallják, hogy az éberség hasznos eszközévé válhat a szorongással és depresszióval küzdött menopauza tapasztaló nők számára.
Dr. Sood azt profitál, hogy a kutatás területén további tanulmányokat igényel ennek a módszernek a hatékonyságának igazolására. Mivel azonban tudjuk, hogy az éberség jótékony hatással van a pszichológiai egészségre, az orvosok megkezdhetik az éberséget, mint a menopauzás nők potenciális kezelési lehetőségét.
- Női egészség/nőgyógyászat
- Kiegészítő gyógyszer/alternatív orvoslás
A menstruáció nem befolyásolja a kognitív funkciót, a tanulmány a
hasi görcsöket, hangulati ingadozásokat és a fájó melleket csak néhány zavaró tünet, amely a menstruációt kísérheti. A közhiedelemmel ellentétben azonban az agyi köd az egyik tünet, amely valószínűleg nem merül fel abban a hónapban.
A kutatók azt mutatták, hogy a menstruáció során bekövetkező hormonális változások nem befolyásolják a kognitív funkciót – ez a megállapítás valószínűleg üdvözlő hír a reproduktív korú nők számára.
Prof. Brigitte Leeners tanulmányvezetője, a svájci Zürich Egyetemen, és a kollégák nemrégiben jelentették a Frontiers folyóiratban a viselkedési idegtudományi folyóiratban szereplő megállapításaikat.
A menstruációs ciklus három kulcshormon emelkedését és bukását foglalja magában: ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron. Ezek a hormonok a méhbélés előkészítésére szolgálnak a terhességre. Ha a terhesség nem fordul elő, akkor a méh bélése le van dobva.
A menstruációs ciklusban a változó hormonszintek más hatásokkal is rendelkeznek, ideértve a hangulatváltozásokat is. De vajon az elkerülhetetlen havi ciklus befolyásolja -e a kognitív funkciót? Sok nő feltételezi.
„Mint a reproduktív orvoslás és a pszichoterapeuta szakembere, sok olyan nővel foglalkozom, akik benyomást keltenek, hogy a menstruációs ciklus befolyásolja jólétüket és kognitív teljesítményüket”-mondja Prof. Leeners.
Prof. Leeners és a csapat azonban azt mondják, hogy az e széles körben elterjedt észlelés kutatása ellentmondásos eredményeket hozott.
„A prefrontalis kognitív működés és a hormonszint közötti megfigyelési vizsgálatok értelmezése a nők menstruációs ciklusában a kis minták és a rossz replikálhatóság miatt bonyolultak” – jegyezze meg a szerzőket.
A tanulmányukhoz a kutatók úgy döntöttek, hogy jobban megértik, hogy a menstruáció befolyásolja -e a kognitív működést.
Hormonális változások és megismerés
A megállapítások elérése érdekében a kutatók 88 reproduktív korú nőt vettek fel, akiknek rendszeres menstruációs ciklusai voltak.
Négy időpontban egy menstruációs ciklus során a résztvevők olyan teszteket végeztek, amelyek három kognitív funkció változásait mértek: figyelem, kognitív elfogultság és munkamemória. Az alanyok hormonszintjét szintén megfigyelték.
Az adatok azt mutatták, hogy az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintjeinek változásai befolyásolják a kognitív torzítást és a figyelmet. Ezt a megállapítást azonban nem lehetett megismételni.
A nők 68 további elemzéséről egy második menstruációs ciklus során a kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a hormonális változások befolyásolták a figyelmet, a kognitív elfogultságot vagy a munkamemóriát.
Ezen eredmények alapján a kutatók úgy vélik, hogy a menstruáció valószínűleg nem befolyásolja a nő agyi erejét.
„Bár lehetnek egyéni kivételek, a nők kognitív teljesítményét általában nem zavarják a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások.”
Prof. Brigitte Leeners
Miközben ezek a megállapítások megkönnyíthetik a nők gondolatait, Leeners professzor megjegyzi, hogy további vizsgálatokra van szükség annak érdekében, hogy világosabban megértsék, hogy a menstruációs ciklus hogyan befolyásolja a megismerést.
Hozzáteszi, hogy az ilyen tanulmányok előnyösek lennének a nagyobb nők, valamint a hormon rendellenességekkel küzdő nők bevonásában.
Tudja meg, hogy a menstruációs ciklus hogyan befolyásolja a sport teljesítményét.
- Neurológia/idegtudomány
- Női egészség/nőgyógyászat
Férfiak, vegye figyelembe: Egyél több gyümölcsöt az erekciós diszfunkció kockázatának csökkentése érdekében.
Az erekciós diszfunkció lehet az egyik leginkább zavaró állapot, amelyet az ember tapasztal. De egy új tanulmány azt sugallja, hogy több flavonoidban gazdag ételt fogyaszt-például áfonya, szamóca, szeder és citrusfélék-, csökkentheti a középkorú férfiak erekciós diszfunkciójának kockázatát több mint egyötödével.
Vezető kutató professzor Aedin Cassidy, az Egyesült Királyság Kelet -Anglia Egyetemen (UEA), és a Harvard T.H kollégái. A Chan Közegészségügyi Iskola, Boston, MA, közzéteszi eredményeit az American Journal of Clinical Nutrition -ben.
A becslések szerint az Egyesült Államokban körülbelül 30 millió ember erekciós diszfunkcióval rendelkezik – az a képtelenség, hogy elég erekciós céget szerezzenek vagy tartsanak fenn, hogy szexuális kapcsolatba kerüljenek. A
60 éven felüli férfiaknak a legnagyobb kockázata az erekciós diszfunkciónak, bár ez a kor alatti férfiak körülbelül 12% -ánál fordul elő.
A korábbi kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a férfiak erekciós diszfunkciójának kockázatát. Ebben a legfrissebb tanulmányban azonban Cassidy professzor és csapata azt sugallja, hogy a flavonoidban gazdag ételek fogyasztása ugyanolyan előnyös az erekciós diszfunkcióhoz, mint a heti 5 órán keresztül legfeljebb 5 órán keresztül.
„Már tudtuk, hogy a magas flavonoidok magas élelmiszerek bevitele csökkentheti a körülmények kockázatát, beleértve a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegséget” – jegyzi meg Cassidy professzor. „Ez az első tanulmány, amely megvizsgálja a flavonoidok és az erekciós diszfunkció közötti kapcsolatot, amely az összes középkorú és idősebb férfi akár felét befolyásolja.”
Gyakorlat, a flavonoidban gazdag étrend 21% -kal csökkentette az erekciós diszfunkciós kockázatot
A kutatók több mint 50 000 középkorú férfi populáció-alapú adatait elemezték. Információkat gyűjtöttek a férfiak azon képességéről, hogy az erekciós céget eléggé a közösüléshez megszerezzék és karbantartják, és az étkezési adatokat 1986 -tól négyévente gyűjtötték. A krónikus vesebetegség, valamint a szív- és eri érrendszer csak néhány olyan állapot, amely erekciós diszfunkciót válthat ki.
A pszichológiai problémák, például a szorongás és a depresszió, szintén hozzájárulhatnak az erekciós diszfunkcióhoz. A 70 éves és idősebb férfiak közül az erekciós diszfunkciót tapasztalják.
Tudjon meg többet az erekciós diszfunkcióról
A tanulmányok több mint egyharmada a résztvevők új kezdetű erekciós diszfunkcióról számolt be.
A kutatók azt találták, hogy azok a férfiak, akik magas flavonoidokban – különösen az antocianinok, a flavononok és a flavanonok – élelmiszereket fogyasztottak, alacsonyabb az erekciós diszfunkció kockázata, mint azok a férfiak, akik nem fogyasztottak ilyen ételeket. A
antocianinok áfonya, cseresznye, szamóca, szeder, retek és feketeribránsok, míg a flavonok és flavanonok a citrusfélékben megtalálhatók.
„Az Egyesült Államokban fogyasztott antocianinok, flavonok és flavanonok legfelső forrásai szamócák, áfonya, vörösbor, alma, körte és citrus termékek” – jegyzi meg Cassidy professzor. A
nagyobb teljes gyümölcsbevitelű férfiaknak 14% -kal csökkentették az erekciós diszfunkció kockázatát, összehasonlítva az alacsonyabb teljes gyümölcsbevitelű férfiakkal, és azoknak a férfiaknak, akik rendszeresen fogyasztottak antocianinokban, flavonokban és flavanonokban gazdag ételeket. 10% -kal csökkentett erekciós diszfunkció kockázata.
„A mennyiségek szempontjából hetente csak néhány adagot beszélünk” – mondja Prof. Cassidy.
Sőt, a férfiak, akik a flavonoidban gazdag étrendet és a rendszeres testmozgást kombinálták, 21% -kal csökkentették az erekciós diszfunkció kockázatát, összehasonlítva az alacsony flavonoid-fogyasztású és alacsony fizikai aktivitású férfiakkal.
A potenciális zavaró tényezők elszámolása után, ideértve a fizikai aktivitást, a testtömegét, a koffeinfogyasztást és a dohányzás állapotát, az eredmények megmaradtak.
Összességében a fiatalabb férfiak számára erősebb volt a kapcsolat a flavonoidban gazdag étrend és az erektilis diszfunkció csökkent kockázata között.
Vannak előnyei a szív egészségének is,
míg a megállapítások azt sugallják, hogy a flavonoidban gazdag étrend a középkorú férfiak szexuális egészségének javát szolgálhatja, Dr. Eric Rimm vezető szerzője, a professzor. Az epidemiológia és a táplálkozás Harvardon azt mondja, hogy egy ilyen étrend a szív számára is előnyös lehet:
“Az erekciós diszfunkció gyakran a rossz érrendszeri korai barométer, és kritikus lehetőséget kínál a kardiovaszkuláris betegségek, a szívroham és még a halál is.
Az erekciós diszfunkcióval rendelkező férfiak valószínűleg nagyon motiváltak az egészségesebb életmódválasztáshoz, például a több edzéshez és a megfelelő ételek fogyasztására-ami nagymértékben előnyös lenne a hosszú távú szív- és érrendszeri egészségükhöz is. ”
2015 májusában az Medical News ma beszámolt a PLOS One -ban közzétett tanulmányról, amely azt sugallja, hogy napi három csésze kávéfogyasztás akár 42%-kal csökkentheti az erekciós diszfunkció kockázatát.
- A férfiak egészsége
- Erekciós diszfunkció/korai ejakuláció
- Táplálkozás/étrend
- Sportgyógyászat/fitnesz
A mentális bántalmazás ugyanúgy fáj, mint a fizikai bántalmazás
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) álláspontja szerint A gyermekek fizikai, mentális és érzelmi egészsége, mint a fizikai bántalmazás, például a lyukasztás, a rúgás vagy a pofon.
A Journal Pediatrics augusztus kiadása szerint az egyik legnagyobb kihívás a gyermekbántalmazás és az elhanyagolás ezen elterjedt formájának észlelése.
Dr. Harriet Macmillan, a Pszichiátriai és Viselkedési Idegtudományi Tanszék professzora, valamint a McMaster Egyetem Michael G. DeGroote Orvostudományi Iskolájának és az Offord Gyermekkitűzések Központjának, kizsákmányolásának, kizsákmányolásának, terrorizálásának vagy gyermekgyógyászatának. A gyermek elítélése vagy érzelmileg nem reagáló, valamint a gyermek megsérülése arra a pontra, hogy a gyermek jóléte veszélyben van, mind a pszichológiai visszaélés formája.
Macmillan, aki a McMasterben a David R. (Dan) Offord elnöke a McMaster -nél tartja, a pozíciónyilatkozat három szerzőjének egyike, azt mondja: „A szélsőségekről és a károsodás valószínűségéről beszélünk, vagy A károsodás kockázata, amely a viselkedés olyan fajtáiból származik, amelyek a gyermeket értéktelennek, nem szeretettnek vagy nem kívántnak érezik. ”
Leírja azt az esetet, amikor egy anya egész nap egyedül hagyja gyermekét egy kiságyban, vagy egy apja, aki tizenéves gyermekét bevonja kábítószer -szokásába.
Macmillan folytatta, hogy a szülők, akik egy gyermek felé emelik a hangjukat, miután a gyermeket tizedik alkalommal kérte, hogy házimunkájukat végezzék, nem pszichológiai visszaélés, mondván:
Minden nap egy gyermek, és azt az üzenetet adja, hogy a gyermek szörnyű ember, és hogy a szülő sajnálja, hogy a gyermeket ebbe a világba hozta, példája az interakció potenciálisan nagyon káros formájának. ”
A tudományos irodalom két és másfél évtizeddel ezelőtti pszichológiai visszaélést írt le, ám Macmillan kijelenti, hogy továbbra is alulfelismerte és alulről jelentette be, és hogy a pszichológiai gyermekbántalmazás hatása „lehet”. káros, mint más típusú bántalmazás. ”
A pszichológiai rossz bánásmód hatással van a gyermekek fejlődésére. Ezért a pszichológiai visszaélés különféle problémákkal jár, ideértve a ragaszkodás, a fejlődési, oktatási és szocializációs problémák rendellenességeit, valamint a zavaró viselkedést.
„A pszichológiai rossz bánásmód hatása az élet első három évében különösen mély lehet.”
A pszichológiai visszaélés sokféle családban fordul elő, bár az otthonokban gyakoribb, ahol családi konfliktusok, többszörös stressz, fizikai erőszak, mentális egészséggel kapcsolatos kérdések, depresszió vagy kábítószer -visszaélés merül fel.
Ellentétben a néhány meglévő tanulmánytól, amely a pszichológiai visszaélés prevalenciájáról szóló beszámolót jelent, a pozíciós nyilatkozat kimutatja, hogy az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban a nagy népesség-alapú, önjelentési tanulmányok felfedezték, hogy A nők és a férfiak 4% -a gyermekkori súlyos pszichológiai visszaélésnek való kitettségről számolt be.
A gyermekorvosoknak tisztában kell lenniük azzal, ha látják -e a pszichológiai visszaélés potenciális jeleit, annak ellenére, hogy kevés bizonyíték áll rendelkezésre a potenciálisan sikeres módszerekről a probléma megoldására. A nyilatkozat azt jelzi, hogy létfontosságú a gyermekek, a gyermekek, pszichiátriai és gyermekvédelmi szolgáltatások kockázatának kitett gyermekek számára.
Írta: Petra Rattue
- Mentális egészség
- Gyermekgyógyászat/Gyermekek egészsége
- pszichológia/pszichiátria
A
mentális aktivitás nem akadályozhatja meg Alzheimer progresszióját
Új kutatás, amelyet ezen a héten a neurológiában tettek közzé, megerősíti, hogy a fizikai és mentálisan stimulált maradás elősegíti a kognitív hanyatlás megszüntetését. Az Alzheimer -kórban részt vevő agyváltozások azonban a legtöbb egyénben nem érintik.